每天睡夠8小時，晚上11點是夜間代謝的黃金時刻，睡覺正是身體放鬆休息的時間，若是睡眠不足、休息不夠就容易影響身體新陳代謝，代謝一差，難怪體重減不下來。

目錄 一、想要每晚好入眠！了解睡不著的原因有哪些？ 睡不著的常見原因 二、3大生活建議幫助養成好入眠體質 1.幫助入睡，從調整生活作息開始 2 ...

都說早睡早起身體好。家裡的老人家吃完飯，滑一滑短影音就睡了，清晨六點已經在公園散步了。聽起來真是非常現代又遙遠的的生活方式呢。但這對於上班族來說，根本就不可能……今天為大家帶來一個緩解焦慮的好消息，最佳的入睡時間並不是越早越好，睡眠時間也不一定要滿8 ...

身處在高壓生活之下，不少人想睡捨不得睡，等真的累了想睡又睡不著，睡眠品質每下愈況，盤點5個快速入睡的方法，讓你放鬆一覺到天亮。 深呼吸和肌肉放鬆技巧可以幫助減輕身體和心理上的緊張，促進放鬆和入睡。試著專注地深呼吸，或者輕輕地按摩身體各個部位以放鬆肌肉 ...

現代人壓力大，睡不好已成為常態，不論是長期失眠、打呼影響伴侶，或是半夜驚醒後難以入睡，這些睡眠問題不僅讓人白天精神不濟，長期下來還可能增加高血壓、心血管疾病、甚至失智症的風險。專家提醒，良好的睡眠品質是健康的基礎，建議嘗試「睡眠限制法」，設定固定的睡 ...

有時想睡一個好覺並不容易，但選擇合適的食物，就對睡眠很有幫助。原來有8個飲食習慣會破壞睡眠質素。 1. 攝取太多咖啡因 研究顯示，即使是睡前6小時攝取咖啡因，也會影響睡眠。原因是咖啡因會干擾一種名為腺苷，具有鎮靜及幫助入睡的化學物質起作用。除了咖啡，茶、汽水、能量飲料及朱古力等均含有咖啡因。 &nbs ...

李唐越近日拍攝影片分析餓著入睡就能幫助瘦身的4點原因，首先是入睡後新陳代謝會變慢，容易導致多餘熱量轉換成脂肪堆積，若睡覺前吃東西就會 ...

日本的一項新研究發現，人們攝取的碳水化合物、纖維、蛋白質和脂肪，會直接影響入睡能力，以及睡眠時間和品質。 日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所（IIIS）的研究人員，分析了4825名曾使用Pokémon Sleep和Asken應用程式的手機用戶的數據。

夜晚是一天中大腦和身體放鬆、修復的時刻。但是對於很多加班到很晚以及需要上夜班的人群來説，由於晚上仍在工作，睡前常常面臨一個選擇：是忍著饑餓入睡，還是吃點夜宵？這兩種方式，究竟哪一種更健康？帶著這個問題，記者採訪了專家。   浙江大學醫學院附屬第一醫院健康管理中心主任劉忠説，睡前不進食對大多數人來説更健康。晚上，新陳代謝速度較慢，胃腸活動也相對減緩。如果在此時進食，特別是攝入過多的熱量，身體難以及時 ...

51歲王女士是子宮內膜癌第1期患者，手術後定期追蹤，近來她有睡眠困擾，白天精神不濟、夜晚難以入睡且易醒，常於凌晨4點許醒來、無法再入眠。經醫師診治後，以中藥調理2週，王女睡眠狀況明顯改善，生活品質大為提升。台南市立醫院中醫師陳奕任指出，王女士初診時， ...

台南男子阿龍（化名）工作認識女子小美（化名）便瘋狂展開追求，在8個月內，狂表明愛意，打電話傳語音訊息，多達83次；害女方身心不適，難以入睡，甚至需要看身心科，並仰賴安眠藥物才能入睡；阿龍因此挨告，還否認犯行，法院審理後，將他依跟蹤騷擾罪，處拘役40天，得易科罰金，可上訴。