失眠时，按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、太阳穴、印堂穴等部位有助于快速入睡。 1.

想要告别夜晚的Emo，让我们从日常生活入手，改善睡眠和情绪。首先，温热饮食显得尤为重要。如同医圣张仲景所说，制作一杯“甘麦大枣汤”不仅可以养护脾胃，还可以安神助眠。具体做法是：将甘草、麦子、大枣熬煮成汤，白天可作为水替代，晚上喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，或是规划晚餐时加入小米粥，既养胃又助眠。而刺激性饮品，如咖啡、浓茶，更要尽量避免。

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的，中医里说，补虚养阴，情志舒畅是关键，如此，能避免阴液损耗，畅享健康生活，古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴，每天有个好睡眠就是最好的补虚养阴方法。

夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种更健康？带着这个问题，记者采访了专家。 浙江大学医学 ...

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

▎药明康德内容团队编辑项目介绍目前“雷美替胺片治疗入睡困难型失眠症的有效性和安全性的随机、双盲、多中心、安慰剂平行对照验证性临床试验”（CTR20242517）正在中国约35家中心开展，计划招募约280例入睡困难型失眠症患者，试验药物为雷美替胺片，并 ...

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据外媒，贾斯汀·比伯@JustinBieber 发言人近日接受采访回应比伯状态争议，否认他吸毒，并称这种传闻是“令人筋疲力尽的”。据悉，2月初，比伯因严重的黑眼圈、萎靡的状态被曝健康状况堪忧，这是因为他整晚都在录音，并照顾难以入睡的儿子。