失眠时，按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、太阳穴、印堂穴等部位有助于快速入睡。 1.

想要告别夜晚的Emo，让我们从日常生活入手，改善睡眠和情绪。首先，温热饮食显得尤为重要。如同医圣张仲景所说，制作一杯“甘麦大枣汤”不仅可以养护脾胃，还可以安神助眠。具体做法是：将甘草、麦子、大枣熬煮成汤，白天可作为水替代，晚上喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，或是规划晚餐时加入小米粥，既养胃又助眠。而刺激性饮品，如咖啡、浓茶，更要尽量避免。

难入睡的原因有多种，包括心理因素、环境因素、生活习惯因素、疾病因素、药物因素等。 1.

在这纷繁复杂的世界里，我们常常追逐着功名利禄，渴望大富大贵。然而，人生却有着别样的歪理，那便是：一个人不必大富大贵，只要一生每晚都可以安然入睡。

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的，中医里说，补虚养阴，情志舒畅是关键，如此，能避免阴液损耗，畅享健康生活，古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴，每天有个好睡眠就是最好的补虚养阴方法。

夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种更健康？带着这个问题，记者采访了专家。浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠说，睡前不进食对大多数人来说更健康。

夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种更健康？带着这个问题，记者采访了专家。 浙江大学医学 ...

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▎药明康德内容团队编辑项目介绍目前“雷美替胺片治疗入睡困难型失眠症的有效性和安全性的随机、双盲、多中心、安慰剂平行对照验证性临床试验”（CTR20242517）正在中国约35家中心开展，计划招募约280例入睡困难型失眠症患者，试验药物为雷美替胺片，并 ...

夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前 ...