宝宝出生后睡眠的问题一直是无数妈妈头疼的，有些宝宝得睡眠质量很差，总是时不时会醒来。这时候妈妈也要开始哄宝宝睡觉，当然哄睡不是那么容易得。作为父母，掌握这几个要素，更加轻松哄宝宝睡觉。

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的，中医里说，补虚养阴，情志舒畅是关键，如此，能避免阴液损耗，畅享健康生活，古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴，每天有个好睡眠就是最好的补虚养阴方法。

据外媒，贾斯汀·比伯发言人近日接受采访回应比伯状态争议，否认他吸毒，并称这种传闻是“令人筋疲力尽的”。据悉，2月初，比伯因严重的黑眼圈、萎靡的状态被曝健康状况堪忧，这是因为他整晚都在录音，并照顾难以入睡的儿子。

“春困秋乏夏打盹”，春天是真的来了，你感觉到春困了吗？ 春困不可怕，可怕的是白天困，工作学习没精神，晚上却睡不着，躺在床上身体很累，大脑却很清醒，这滋味不好受。

在如今快节奏的生活中，许多人都感受到了失眠带来的困扰，晚上翻来覆去，睡不着，早上起来更是疲惫不堪。长期失眠不仅影响工作效率，甚至对健康造成隐患。因此，改善睡眠质量成为了现代人生活中的一个重要课题。最近，一项来自瑞士的研究引起了人们的关注，它表明，高钾 ...

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。