减肥期间，无论是限能量饮食还是轻断食，除了能量结构发生改变，营养结构也在发生改变。此时，不少减肥者担心营养不均衡和维生素、微量元素摄入不足的问题，于是口服复合维生素与微量元素、补钙剂、补铁剂等。那么，这些行为可取吗？专家怎么说？1.补钙、维生素D专家 ...

40岁以上的男士，骨骼完全停止增长，骨骼中的钙含量慢慢减少，因此健身的时候特别要注重对膝盖、脚踝部位的保护。这个年龄段的男士，除非是专业运动员出身，否则锻炼一定要又轻到重，尤其是体重超标的人群对于关节的压力本来就很大，更要注重保护。刚开始选择自行车、 ...

面粉类食物减肥期间不敢吃？到底吃啥呢？跟升糖指数关系多大？ 最适合瘦身期间吃的粉面类有哪些？ 在瘦身期间，良好的饮食选择是取得成功的关键之一。

你是否曾经经历过这样的情景：在临近夏天或者准备参加某个重要活动时，决心通过减肥来快速瘦身。于是，你开始减少饮食、增加运动，甚至采用一些极端的减肥方法。尽管你付出了很多努力，减肥的效果往往并不理想，体重不减反增，或者反弹得更加严重。最终，你陷入了困惑： ...