豆类，特别是大豆，富含丰富的钙质，是老年人补钙的重要来源。随着年龄的增加，骨密度逐渐下降，容易引发骨质疏松。摄入大豆不仅有助于补充钙质，其中的大豆异黄酮还能帮助提升雌激素水平，对骨骼健康有益。

糖是我们生活中必不可少的营养物质，但近些年，由于高血糖、糖尿病、高血脂等疾病高发，许多小伙伴“闻糖色变”！其实很多时候，糖对于我们的身体是有好处的，在日常生活中我们要区分清楚哪些糖可以吃，科学吃糖！ 01摄入糖分过多会有什么后果？

很多儿童在发生哮喘的时候是因为在食用某种食物而导致的，所以小儿哮喘是和饮食相关的，那么小儿哮喘该如何控制饮食？ 小儿哮喘该如何控制饮食 ...

【来源：生命时报】超重肥胖饮豆浆 消化不好选米粥 早餐喝啥讲究多 首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师 宋 新 牛奶、豆浆、粥……早上，来一份液体食物，不仅有助补充水分，还能滋润口腔和食道，减少噎塞感，肠胃也会更舒服。每种液体食物各有优缺点，在搭配固体食物时也有一定讲究。

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