随着年龄的增长，许多老年人的睡眠质量逐渐下降，常常在夜间频繁醒来、入睡困难、浅睡等问题接踵而至，这些令人困扰的睡眠障碍不仅影响精神状态，还与众多慢性疾病的发生息息相关。作为一名有多年从业经验的医生，我始终强调一件事：宁可晚上多次起夜，也不要在睡前做这三件事。如果您认为老年人夜间醒来是正常的，那要注意了，许多时候，这一问题的根源正是由于睡前不当的习惯所引起。

不早起意味着王大爷可以享受更多的深度睡眠。根据美国国家睡眠基金会的建议，65岁以上的老年人每晚需要7-8小时的好眠，才能确保第二天状态良好。在深度睡眠期间，身体进行自我修复，增强免疫力，甚至还能提升记忆力。因此，王大爷面色红润，精神饱满，实在是深度睡眠的功劳。

老人最惜命的方式不是锻炼、睡觉，而是做好这简单的3点 ...

酒，这个在人类历史上流传千年的液体，承载了太多情感和故事。 它曾是文人墨客的灵感之源，是朋友聚会的催化剂，也是许多人生活里的一部分。 而很多上了年纪的人，喝了一辈子酒，忽然有一天决定戒了。 你或许觉得戒酒不过是戒掉一个习惯，顶多嘴巴寂寞点，饭桌上少点 ...

“睡觉是最好的养生？”这个说法听起来好像是“懒人”的福音， 但让人惊讶的是，医学研究竟然显示，睡眠的确是人类健康的秘密武器，甚至有可能降低某些疾病的发生风险。 换句话说，睡个好觉，似乎就能让你离病魔远远的。可能有人会想，难道睡觉真能这么神奇？