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男生必看！7大营养素精准摄入指南！克数+食谱+冷知识一篇搞定！
正文开始前先敲黑板📣：无论你是健身狂魔还是加班社畜，这篇全网最细致营养素攻略必须收藏！ 🍚 Chapter 1 碳水教父の生存法则 ▫️每日摄入量：每kg体重4-6g（运动量决定） ▫️操作指南： - ...