北京朝阳医院营养师宋新表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。

61岁的蒋奎在饮食方面下了很大的功夫，他尤其喜欢吃主食，从白米饭到面条，再到各种面点，他总是来者不拒。日常的零食总他最喜欢的就是糖饼，没事就吃上一块，这样的饮食习惯也让他在半年前在一次常规体检中，他被诊断出患有糖尿病，但蒋奎似乎并没将病情当一回事。

真正体虚的人并不能随意进补。以男性朋友为例，如果出现肾精亏虚，伴随漏精、遗精的现象，脉象虚弱如葱管，贸然补肾阴，比如使用熟地、山萸肉，身体是难以吸收的。