寒假期间，儿童青少年应严格遵循一日三餐定时定量原则，确保两餐间隔4-6小时，避免暴饮暴食。 食物种类需丰富多样，每日至少摄入12种，全面涵盖谷类、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品、豆类等各类食物。主食应以谷类为主，注重粗细搭配，如杂粮饭、窝窝头 ...

吃得饱不等于吃得好。在“酒足饭饱”成为当下健康威胁的同时，还有很多人处于“隐性饥饿”中。《2023中老年营养第四餐蓝皮书》显示，每5个 ...