为什么你每天都感觉很累,熬夜,肌肉,睡眠不足,疲惫感,脑疲劳 ...

近期，中国睡眠研究会发布了一份名为《 2024 中国居民睡眠健康白皮书》的报告。数据表明，当下人们的平均入睡时间已推迟至午夜之后，平均睡眠时长仅为 6.75 小时，其中有近六成的人表示自己有失眠症状。

I can't fall asleep. I was up all night. I didn't sleep a wink last night. I tossed and turned in bed last night. I've been having trouble sleeping lately. Do any of you suffer from insomnia?

您有没有发现身边很多老年人都有个特别的“作息表”？

流睡前喝牛奶有助于睡眠？很多人认为，睡前喝牛奶能安神助眠，说是因为牛奶中含有色氨酸，能够直接或间接促进睡眠。于是，不少人为了有个好睡眠，睡前一定要喝牛奶。言流言分析作用不大。牛奶中的确含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多会频繁起 ...

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