失眠时，按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、太阳穴、印堂穴等部位有助于快速入睡。 1.

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的，中医里说，补虚养阴，情志舒畅是关键，如此，能避免阴液损耗，畅享健康生活，古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴，每天有个好睡眠就是最好的补虚养阴方法。

据外媒，贾斯汀·比伯@JustinBieber 发言人近日接受采访回应比伯状态争议，否认他吸毒，并称这种传闻是“令人筋疲力尽的”。据悉，2月初，比伯因严重的黑眼圈、萎靡的状态被曝健康状况堪忧，这是因为他整晚都在录音，并照顾难以入睡的儿子。

在如今快节奏的生活中，许多人都感受到了失眠带来的困扰，晚上翻来覆去，睡不着，早上起来更是疲惫不堪。长期失眠不仅影响工作效率，甚至对健康造成隐患。因此，改善睡眠质量成为了现代人生活中的一个重要课题。最近，一项来自瑞士的研究引起了人们的关注，它表明，高钾 ...

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

此外，刘忠也表示，除了选择不吃夜宵或者选择健康的夜宵以外，保证充足的睡眠同样至关重要。睡得太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和信号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人由于加班或者夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

失眠焦虑，觉浅入睡难？老中医分享晚安茶 ...

与之相应的，如果人体血压持续在较高水平，可能导致大脑皮层和自主神经功能出现障碍，进而使患者出现入睡困难、入睡后做噩梦或者被惊醒。 可见，高血压与睡眠问题会形成恶性循环，经常睡不好觉会升高血压，而血压控制不好的人更容易睡眠不好。

近日，一则#一个能一觉睡到天亮的入睡法#的词条登上热搜，它建议睡不着的朋友可以在床头放些柑橘类的水果，可能会起到助眠的效果。

生物钟与激素的双重作用 美国国立卫生研究院指出，多个因素在帮助身体入睡和醒来方面起着作用。我们的内部“生物钟”管理着睡眠和觉醒周期，按照24小时的节律循环运行，这就是所谓的“昼夜节律”。这种节律受体内名为腺苷的睡眠诱导物质以及环境因素 ...

在深夜醒来并不是什么罕见的事情，约有三分之一的人会经历这种情况。很多时候，我们可能只是为了上厕所或调整一下睡姿而被短暂唤醒，但也有一些人会彻底清醒，无法再入睡。而凌晨三点的清醒，常常成为失眠者的噩梦。如果你也经常在这个时刻醒来 ...

北京时间2月4日，据勇士跟队记者Anthony Slater报道，卢卡·东契奇被交易至洛杉矶湖人震惊了整个篮球世界，以至于即便是金州勇士的超级球星斯蒂芬 ...