藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量非常高（16%-22%），富含多种氨基酸，有丰富的膳食纤维，0胆固醇，不含麸质，低脂、低升糖、低淀粉、低热量，是减肥塑身佳品~ 藜麦可煮粥、做沙拉、制作面食等。藜麦小米南瓜粥，做法简单又有营养还减脂，五月不减肥，六月徒伤悲，赶快做起来吧~ 藜麦小米南瓜粥用料 小米 40g 藜麦 30g 南瓜 200g 红枣 10颗 水 1200ml 藜麦小米南瓜粥的做法 ...

中医认为，小米性平、微寒，味甘、咸，是一种上佳的补益食材，有益五脏、充津液、壮筋骨的功效，尤其适合内热者、脾胃虚弱者、病弱体虚者食用。

低卡蟹柳沙拉做法简单，味道鲜美，不仅在家可以吃，野餐带着吃也合适。 蟹柳沙拉用料 蟹柳 3根 菠菜 1小把 鸡蛋 1个 贝贝南瓜 半个 蟹柳沙拉的做法 步骤1、准备好食材（鸡蛋提前炒熟，南瓜蒸熟，菠菜焯水备用） ...