动作是两臂从侧前方自然抬起，手徐徐下按时呼气读“呵”字‌。 ‌呼字诀‌：健脾，发音为“呼”（Hu），撮口如管状，唇圆似筒。动作是两手由体侧如托物抬至下丹田，右手上提稍快，左手上提稍慢，同时吸气；当右手抬至中脘，随吐气念“呼”字‌。