▎药明康德内容团队编辑你的睡眠还好吗？春节假期期间，很多人真正“放飞自我”，熬夜刷剧、玩游戏、刷视频，正常的生物钟被扰乱，睡眠也变得不规律，结果白天不是睡懒觉就是用大量时间来补觉。可很多人还是很疑惑：明明没少睡，补觉了却也没精神，白天总是昏昏沉沉，有种“头重脚轻”的感觉，这是怎么回事呢？其实，这都是 ...

尽量不在非常疲劳的状态下入睡。虽然每个人的睡眠需求不同，但仍建议成年人每晚睡7-9小时。 Go to bed at the same time every night, and get plenty of sleep ...

Financial crisis and cuts to the welfare system have driven people to UK food banks. About 500,000 are estimated to have sought assistance ...

如果延迟入睡和延迟觉醒 ... 享受每一天的生活。 [1] Seven tips to get your sleep cycle back on track during lockdown. Retrieved Feb 4, 2025, from https://medicalxpress.com ...

“早睡早起，身体好”是我们常常听到的健康理念，然而对于睡眠时间和入睡时间的最佳选择却一直存在争议。 很多人都纠结于是否必须每晚睡满八小时，以及晚上10点还是11点入睡最健康。 近年来，这个问题终于有了一些科学的答案。 睡眠有多重要 ...

像婴儿带着微笑入睡，我们躺在用自己编织成的 ... Be confident enough that you won’t settle for a compromise just to get by. 要相信自己不会轻易妥协而得过且过。

If I were a boy again I would look on the cheerful side. Life is very much like a mirror：if you smile upon it, it smiles back upon you；but if you frown and look doubtful on it, you will get a similar ...

Time off from digital devices. Find out how a school in England challenges students to stay away from their gadgets ...

春节有守岁的习俗，但很多人守岁后就很难再入睡。北京中医药大学教授贺娟强调，守岁的目的是送旧迎新，而送旧迎新的点，其实就是除夕子时，所以，守岁到子时就可以了，并不建议通宵不睡。如果闹一宿，对于年轻体壮的人来说比较容易恢复，但对于体弱 ...

也就是说，你们的关系越紧密，感情越好，睡眠阶段都会更像对方——什么时候进入深度睡眠、什么时候做梦可能都同步，晚上更可能同时入睡，早上也在差不多的时间苏醒。 “爱情激素”，天然无害的安眠药 晚上你一个人躺在床上，尝试说服自己赶快睡觉。