大家好，我是北野。现代人的神经几乎每天都处在焦虑和压力中，如何才能缓解和摆脱这种状态呢？今天我给大家推荐一本书，书中给出了对抗现代焦虑的核心方案：通过呼吸锚定（如观察腹部起伏）、身体扫描（解码疼痛信号）和注意力柔术（思维冲浪练习），像给手机开启省电模 ...