寒くなってくると登場する電気あんか、電気毛布。冷え性の人にとっては必需品！と思いきや、実は睡眠には良くない？15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに聞いてみました！

食物繊維が多いことで知られ、ダイエットにも人気のさつまいも。食物繊維以外にもビタミンCも含まれ、美容にもよいといわれていますが、実は食べ方によっては腸の負担となり、逆効果となることをご存知ですか？本記事では、さつまいもを食べる際に気をつけていただきた ...

年末に向けて予定がぎっしり詰まってくると、パソコン・スマートフォンを使う時間が長くなり目の疲れを引き起こしやすくなります。目の疲れは脳の疲れ、さらには頭皮を硬くしてさまざまな不調の原因にもなり得ます。今回ご紹介するすぐに覚えられる簡単なマッサージでこ ...

寒くなって、便秘に悩んでいる人はいませんか？　寒いと身体を動かすのが億劫になるため、血の巡りが悪化。内臓の冷えから、便秘につながることがあります。こちらの記事では、便秘解消におすすめのストレッチをご紹介。椅子に座って手軽にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

逆を言えば 腹斜筋 が衰えると猫背などの姿勢不良を起こし、腰痛になりやすくなると言うこと。エクササイズを継続して腹斜筋を鍛え、腰まわりのもたつきをスッキリさせ、気になる不調も改善しましょう！

休んでも疲れが取れない、その理由はなんでしょうか。「日々の疲れが抜けない」 ...

更年期は、女性ホルモンの変動により、様々な心身に影響が現れる時期です。ホットフラッシュ、イライラ感、倦怠感など、日常生活に支障をきたすこともあります。師走は特に仕事や家庭の行事が重なり、それを考えるだけで気分が重くなる方も多くなります。そんな方に読ん ...

加工食品、炭酸飲料、ポテトチップス、ホットドッグ、チキンナゲット、アイスクリームなどはすべて、超加工食品に分類され、保存料、乳化剤、人工着色料など、数十種類の合成添加物を含んでいる可能性がある。そして、これらの食品が健康に大きな影響を与える可能性があ ...

鶏肉は、洗わずにそのまま調理するのが一般的ですよね。しかし、 ...

「食べている量は同じなのに、年齢とともに痩せにくくなってきた…」という悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。それは代謝が落ちているからかもしれません。そこで今回は、40・50代の方に積極的に食べてほしい、代謝がどんどん上がる食べ物をご紹介し ...

オーストラリアでは、子どもたちのデジタル依存やSNSによる有害な影響が深刻化する中、政府が具体的な行動に踏み出した。2024年12月、世界初となる法案が成立し、16歳未満の子どもたちがソーシャルメディアにアクセスできないよう規制する仕組みが導入された ...

コンビニなどで販売されているレモン風味飲料は、ビタミンCが豊富で多くの人に親しまれています。しかし、問題は人工甘味料のアセスルファムKです。この成分は腸内環境を悪化させ、糖類の約200倍の甘さによって糖依存を助長します。その結果、糖化だけでなく腸内バ ...