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如何集中精力. 对大多数人来说都是这样的：有时候思维就像是一只狡猾的小蜥蜴，在你的工作时间里不断游走，只愿意去做日程之外的事情。 如果你有时觉得自己很难专注于一件事情直至把它顺利完成，那么我们可以告诉你，不是只有你有这种"症状"，其他 ...

我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。 你可以想象，在你的头顶上悬浮着两个进度条，一条绿色，一条蓝色，绿色代表你的体力，蓝色代表你的意志力，它们都在不断的减少。

首先我们需要知道造成我们注意力不集中的原因。 其实工作时走神，很可能是掉进了 时间黑洞。 时间黑洞，顾名思义，是能不断吞噬你时间的无底洞。

锻炼意志力的方法有很多， 《意志力》 一书中给了我们一条非常简单且有效的方法：集中精力去“改变”“一个习惯”就够了。比如坚持读书、坚持锻炼，甚至是坚持坐直（就是坐姿，坚持坐的笔直）。

选择、甄别、取舍，是精要主义的心法。精要主义的目的，不是如何去完成更多的事，而是如何集中注意力和精力做好对的事情。 具体的做法是这样的：首先对你每天要做的事情进行探索，区分出无意义的多数和有意义的少数。

2020年6月28日 · 而根据这个注意力的发生机制，通过简单的推理我们就得知，想要提高我们集中注意力的程度，有两个直接而有效的方法： 1，对于大脑觉得简单、无聊的事情，通过某些手段提高刺激的强度；

一般人就算有目标也很难做到精力完全集中很长时间，所以适当的休息不仅缓解了自己对于学习的厌恶，也能提高效率，效率为王。 可以半个小时手机上十分钟网、看看球赛……

压力过大：长期处于高压力状态下，大脑会处于应激状态，难以集中精力。 焦虑和抑郁：焦虑症患者常因过度担忧而无法集中注意力；抑郁症患者则因情绪低落和思维迟缓而难以专注。 完美主义：对结果的过度追求可能导致在过程中频繁自我怀疑，分散注意力。

2025年1月12日 · 以下是一些在工作中提高集中精力的方法。 首先，要创造一个良好的工作环境。 保持工作区域整洁、安静，把与工作无关的干扰物放一边，这样能减少外界因素的干扰。