中医养生：睡眠的重要性 - 知乎 - 知乎专栏
本文介绍了睡眠对人体的重要作用，以及晚睡或睡眠不足对身心的危害。文章还提供了一些养成良好睡眠习惯的建议，如早睡早起、顺应天地自然规律、避免夜间看书等。
如何睡觉比较养生？ - 知乎
本网页收集了多位网友对于如何睡觉比较养生的回答，涉及睡觉时间、睡觉方式、睡觉环境等方面的建议。其中一位回答者从中医角度分析了睡觉与胆气、脉络、五脏的关系，以及睡觉的正确时间和方法。
从中医角度谈睡眠养生。_阳气 - 搜狐
2019年11月26日 · 本文介绍了睡眠养生的中医原理和方法，包括睡眠养正气、助美容、养阳、养肾、养精神等方面。文章还提供了一些睡眠的注意事项和建议，如不熬夜、早睡不起、适量睡觉、适当午休等。
中医解惑丨睡眠对养生的重要性 - 知乎 - 知乎专栏
睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。 如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
第八章 睡眠养生 - 中医世家
所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。
你会睡觉吗？——中医谈睡眠 – 中医锦囊
2018年5月8日 · 医学界公认的最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，而晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。 此时肝脏的代谢最为旺盛。 若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体阴阳失调，脏腑功能紊乱。
睡眠养生三关键：常按4个穴位 - 人民网健康频道
本文介绍了中医对失眠的理论和治疗方法，包括常“蹬腿”、按摩涌泉、太溪、神门、太冲等穴位，以及规律睡眠、饮食调节、睡前放松等养生建议。文章来源于家庭医生在线，作者为人民网健康频道。
睡眠建议：改善睡眠的 6 个步骤 - 妙佑医疗国际
2022年5月7日 · 本文介绍了如何通过保持规律睡眠、注意饮食、营造环境、限制白天小睡、加入身体活动和消除顾虑等方法来提高睡眠质量。还提供了一些视频和相关文章，帮助您了解睡眠的重要性和影响因素。
中医养生睡眠时间：子时大睡，午时小憩，精神充沛一整天 - 知乎
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。 人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
如何理解科学睡眠就是最好的养生？ - 知乎
2024年3月3日 · 确保充足的睡眠时间、良好的睡眠质量和规律的睡眠习惯，是每个人都应该追求的健康生活方式。 通过改善睡眠环境、调整作息时间、培养健康的生活习惯等方式，可以有效提升睡眠质量，从而促进身心健康。